2.进行热身运动：在进行任何体育活动之前，都要进行适当的热身运动。热身运动可以帮助增加关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。4.强化脚踝肌肉：通过进行特定的脚踝肌肉锻炼来增强脚踝的稳定性。一些常见的锻炼包括脚踝内外翻运动、踮脚尖和脚踝环绕运动。可以在专业...