南航体育曲臂悬垂是一项常见的上肢训练动作，主要锻炼背部和上臂肌肉。这项训练需要一根水平横杆或器械来进行。以下是一些关于南航体育曲臂悬垂的训练技巧和注意事项：动作要领：1.步骤一：站在横杆下方，双手握住横杆，手心朝向身体，手指朝向身体外侧。2.步骤二：...