羽毛球体能训练指南1.有氧训练有氧训练对于羽毛球运动员至关重要，因为羽毛球比赛通常是长时间高强度的运动。以下是一些有氧训练建议：跑步：包括长跑和间歇跑，可以提高耐力和心肺功能。自行车或游泳：这些运动可以减少对关节的冲击，同时提高心肺功能。跳绳：...