一、健康饮食习惯1.多吃蔬菜和水果：每天至少五份，可以生吃或烹饪，确保摄入足够的纤维和维生素。2.减少加工食品：尽量避免高糖、高盐和高脂肪的加工食品，选择全谷物和天然食品。3.适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢。4.定时定量：...