健康饮食习惯1.多吃蔬菜水果：每天至少五份蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，同时低热量有助于控制体重。2.全谷物替代精制谷物：选择糙米、全麦面包等全谷物食品，它们含有更多的纤维和营养素。3.减少加工食品摄入：加工食品往往含有高量的盐、糖和不健康的...