健康饮食习惯：1.均衡饮食：确保每餐都包含蛋白质（如鱼、肉、豆类）、复合碳水化合物（如全谷物）、健康脂肪（如坚果和橄榄油）以及丰富的蔬菜和水果。2.定时定量：按时吃饭，避免过量，可以减少消化系统的负担，保持能量水平稳定。3.多喝水：每天至少喝8杯水...