健康：1.均衡饮食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过量摄入加工食品和高糖食品。2.定期锻炼：结合有氧运动和力量训练，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。3.充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，有助于...