健康生活建议1.均衡饮食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多加工食品和高糖饮料。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，增强肌肉。3.充足睡眠：保证每晚79小时的高质量...