健康生活建议：1.均衡饮食：确保每餐包含丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。例如，晚餐可以选择烤鸡胸肉搭配混合蔬菜沙拉和糙米。2.定期运动：即使在忙碌的夜晚，也可以安排短时间的家庭健身活动，如跳绳、做瑜伽或简单的力量训练。3.充足睡眠：保证每晚至少7...