健康1.均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，特别是在观看比赛时，不要过量食用零食。2.定时运动：即使是在比赛期间，也要保持每天至少30分钟的中等强度运动，如快走、跳绳或做瑜伽，以保持身体活力。3...