1.制定合适的训练计划要成为体育圈的跑步达人，首先需要制定合适的训练计划。这个计划应该包括不同类型的跑步训练，如长距离跑、间歇训练、爬坡跑等。根据个人的目标和水平来设置训练计划，逐步提高跑步里程和强度。2.注重耐力和速度训练在长跑训练中，既要注重耐力训...